Da li bi trebalo da koristite rukonaslone na kancelarijskoj stolici?

To je uobičajena debata širom sveta sa ljudima koji se zalažu za i protiv upotrebe naslona za ruke. Neki ljudi se kunu u njih, dok drugi smatraju da je udobnije koristiti svoju ergonomsku kancelarijsku stolicu bez njih.
Čini se da je pravilno sedenje laka stvar, ali ako se pažljivo usredsredimo na to kako sedimo tokom dana, verovatno ćete primetiti da se na kraju pogrbite ili pomerite u položaj u kome se „osećate“ udobnije, a zapravo čineći više štete nego koristi.
Ali da li su nasloni za ruke loši?
Na kraju krajeva, odluka je lična, ali hajde da se udubimo u razloge zašto nasloni za ruke mogu biti važni za vaše zdravlje i udobnost dok sedite za kancelarijskim stolom.

Vrste naslona za ruke za kancelarijske stolice

Obično kancelarijske stolice   dolaze sa naslonima za ruke. Postoje neki modeli koji su potpuno bez naslona za ruke, a neki koji se opciono mogu ugraditi na odabranu kancelarijsku stolicu, ali generalno su glavna karakteristika svake stolice.

Vrste naslona za ruke

Fiksni nasloni za ruke su kao što ime govori su u fiksnom položaju i ne mogu se podesiti. Oni se obično nalaze na jeftinijim modelima kancelarijskih stolica. Oni pružaju dobru podršku za vaše podlaktice, što dovodi do manjeg stresa na vratu i ramenima, ali nisu „jedna veličina za sve“. Neki fiksni rukonasloni mogu biti u dobroj poziciji za vas na jednom modelu, dok na drugom mogu biti prepreka.

Sklopivi nasloni za ruke su korisni kada je potrebno brzo prebacivanje između upotrebe i nekorišćenja naslona za ruke, što se obično poklapa sa vrstom posla koji obavljate. Sklopivi nasloni za ruke uglavnom imaju samo dva dostupna položaja „gore“, gde je naslon za ruke preklopljen vertikalno  i „dole“ gde je naslon za ruke preklopljen za 90 stepeni u horizontalni položaj.

Visina i širina ovih naslona za ruke se ne mogu podesiti tako da ćete biti zaglavljeni u njegovom podrazumevanom horizontalnom položaju ako odlučite da koristite naslon za ruke.
Podesivi nasloni za ruke su najpogodniji. Oni se, naravno, nalaze na kvalitetnijim modelima kancelarijskih stolica. Iako nemaju svi potpuno iste karakteristike, generalno imaju kombinaciju podešavanja visine, širine i okretanja kako bi vam omogućili da dobijete najbolju poziciju prilagođenu vama i vašem stolu.

Visina naslona za ruke je najčešći tip podešavanja naslona za ruke - i to sa dobrim razlogom. Dobro podešena visina naslona za ruke može vam pomoći da izbegnete napetost ramena i vrata. Ispravan način da podesite visinu naslona za ruke je da obezbedite da vam zglobovi završe u neutralnom položaju kada ih podržava vaš kancelarijski sto. Vaš zglob je produžetak vaše podlaktice, pri čemu se oba ne savijaju nadole niti se izvlače nagore da bi dosegla tastaturu i miš. Oboje bi trebalo da budu postavljeni horizontalno i to je sve u prilog visini vaših naslona za ruke. Naslon za ruke koji je postavljen previsoko će dovesti do prekomerne kompenzacije u položaju ramena. Ovo može dovesti do povećane napetosti u mišićima ramena, što može uzrokovati umor. Prenisko podešavanje naslona za ruke može dovesti do ergonomskog rizika od kontaktnog stresa i na podlaktici i na zglobu. Ovaj ponovljeni kontaktni stres tokom dana i nedelja može dovesti do ozbiljnih povreda.

Širina naslona za ruke doprinosi dobrom poravnanju tela i može pomoći da se opuste mišići ramena, ruku, vrata i šaka. Uverite se da širina vaših naslona za ruke omogućava vašim ramenima i rukama da prirodno sede pored vas. Ako su vam nasloni za ruke preširoki, na kraju ćete se preterano istegnuti da biste nalegli podlakticama na njih, što bi moglo da dovede do neprijatnosti.

Rotirajući nasloni za ruke im omogućavaju da se okreću ka unutra i ka spolja, što je još jedna karakteristika koja vam pomaže da pravilno postavite ramena, vrat, podlaktice i šake.

Neće sve stolice svima odgovarati. Svi smo različitih oblika i veličina i nemoguće je da svaka stolica bude savršena za svakoga.
Zbog toga su ergonomski modeli skuplji jer imaju sve što je povezano sa ergonomijom i prilagodljivošću.
Najvažnije je osigurati da korisnik može da koristi stolicu bez podleganja povredi ili bolu.
Dok su nasloni za ruke samo jedan od faktora ergonomskih kancelarijskih stolica koji igraju ulogu u smanjenju rizika, oni i dalje igraju važnu ulogu.
Udobnost za kratak trenutak u odnosu na doživotnu nelagodu zbog povrede jednostavno nije vredna toga.
Iako se pravilno sedenje može u početku osećati neprirodno, kada se vaše telo navikne na položaj, osećaćete se mnogo bolje zbog njega.